Спортсменам слід прагнути до щонайменше семи-одинадцяти годин нічного відпочинку, адже саме це дозволяє оптимізувати фізичні показники та відновлення організму. Це достатня кількість часу, щоб енергія відновилася, in.ua м’язи отримали потрібні поживні речовини, а психічна стійкість зміцніла. Дослідження показують, що недосипання може призвести до зниження продуктивності на 20-30% під час тренувань та змагань. Регулярний режим відпочинку … Continue reading Сон як фактор успіху спортсменів у досягненні максимальних результатів